Nám da là tình trạng da bị thâm sạm không đều màu khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu. Nguyên nhân dẫn đến nám da chủ yếu là do tia UV, di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng mỹ phẩm không đúng cách...

Để loại bỏ lớp nám và tái tạo làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, bạn cần có chế độ ăn uống, chăm sóc da và sử dụng các sản phẩm trị nám da chuyên biệt. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xóa tan lớp nám nhanh chóng và hiệu quả:

1. Chế độ ăn uống giúp trị nám da

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc trị nám da. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho da sẽ giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa sự hình thành của hắc tố melanin. Một số thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày để trị nám da bao gồm:

• Trái cây, rau củ giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, ớt chuông đỏ, cà chua, kiwi, dâu tây... Vitamin C có tác dụng ức chế sản sinh melanin, giảm thâm nám hiệu quả.
• Thực phẩm giàu vitamin E: Hạt điều, hạt hướng dương, dầu thực vật, rau xanh đậm... Vitamin E giúp dưỡng ẩm, tái tạo tế bào da, làm mờ vết nám.
• Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C tự nhiên giúp ức chế sản xuất melanin.
• Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất, mơ, mận... chứa nhiều vitamin C và axit elagic giúp ngăn ngừa sản sinh hắc tố gây nám.
• Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, rau ngót... cung cấp vitamin A, C, E tốt cho làn da.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, đậu nành... bổ sung vitamin E, axit béo, khoáng chất tốt cho da.

2. Uống nước đủ lượng

 

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài hiệu quả, tránh tích tụ gây nám da. Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng, hạn chế tình trạng thâm sạm. Bạn nên uống nước đúng cách, không nên uống nước quá lạnh, uống một lúc quá nhiều.

3. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng nám da. Tia UV kích thích sản sinh hắc tố melanin làm cho da bị nám, sạm đen. Do đó, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là biện pháp hữu hiệu để ngăn chặn nám da.

Bạn nên tránh ra đường vào khoảng 10h - 15h hàng ngày để hạn chế ánh nắng gây hại. Luôn đeo kính râm, mũ rộng vành, đội nón khi ra nắng. Sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên mỗi ngày để bảo vệ da.

4. Sử dụng các sản phẩm làm trắng da

Các sản phẩm dưỡng trắng chuyên biệt giúp kích thích tái tạo tế bào da, ức chế quá trình sản sinh hắc tố melanin hiệu quả. Một số sản phẩm làm trắng da tốt nhất hiện nay bạn có thể sử dụng bao gồm:

• Serum vitamin C: Giúp cải thiện đều màu da, xóa mờ vết thâm do vitamin C kìm hãm sắc tố melanin.
• Kem dưỡng trắng da: Chứa tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên giúp dưỡng trắng và mờ thâm nám hiệu quả.
• Mặt nạ làm trắng da: Giúp cấp ẩm, dưỡng sáng da, làm mờ vết nám sau một thời gian sử dụng.
• Tinh chất làm trắng: Chứa các hoạt chất làm trắng mạnh giúp phục hồi và tái tạo làn da nhanh chóng.

Lời khuyên là bạn nên chọn các sản phẩm làm trắng từ thiên nhiên, phù hợp với tình trạng da để đạt hiệu quả cao nhất.

5. Sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên

Nguyên liệu tự nhiên như sữa chua, mật ong, chanh, cà chua, dưa leo... chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da. Thường xuyên đắp mặt nạ từ các nguyên liệu này sẽ nuôi dưỡng da mịn màng, đồng thời giúp điều trị nám da hiệu quả. Một số đề xuất mặt nạ tự nhiên làm trắng da bạn có thể tham khảo:

• Mặt nạ sữa chua: Pha sữa chua với mật ong đắp lên da, giúp tẩy tế bào chết, se khít lỗ chân lông.
• Mặt nạ cà chua: Cà chua giàu lycopene và vitamin C giúp dưỡng trắng và mờ nám hiệu quả.
• Mặt nạ dưa leo: Dưa leo chứa enzyme bromelain có tác dụng tẩy da chết và làm sáng da.
• Mặt nạ chanh: Axit citric trong chanh có khả năng làm trắng da, xóa mờ vết thâm.
• Mặt nạ mật ong: Mật ong giàu đạm, khoáng chất, giúp da căng mịn, mờ nám, sáng màu.

6. Đắp mặt nạ dưa leo

Dưa leo (dưa chuột) chứa hàm lượng lớn enzyme bromelain có tác dụng làm sạch da, tẩy tế bào da chết một cách hiệu quả. Đồng thời, dưa leo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Cách làm:

• Lấy 1 quả dưa leo, rửa sạch, thái lát mỏng
• Đắp các lát dưa leo lên da mặt và cổ, để trong 15-20 phút cho dưa leo thẩm thấu
• Rửa mặt lại với nước mát

Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần sẽ giúp da mịn màng, se khít lỗ chân lông và xóa tan vết nám hiệu quả.

7. Giữ ẩm cho da

Giữ ẩm cho da hàng ngày là bước quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng khô da, xuất hiện nám da. Bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp, thoa đều đặn mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung nhiều nước và các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như trái cây, rau xanh... để nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Khi da được cung cấp đủ ẩm, các vấn đề như nám da, sạm nám sẽ được cải thiện rõ rệt.

8. Tẩy da chết định kỳ

Việc tẩy da chết định kỳ sẽ loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da, giúp da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da tốt hơn. Đồng thời, da cũng sẽ sáng và mịn hơn khi được loại bỏ lớp da già cỗi.

Bạn nên tẩy da chết 1-2 lần/ tuần bằng cách sử dụng các sản phẩm tẩy da chết chuyên biệt hoặc tẩy bằng mặt nạ tự nhiên như sữa chua, đất sét, muối... Đây là bước quan trọng để xóa bỏ lớp nám sạm trên da hiệu quả.

9. Massage da mặt

Massage da mặt giúp cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng da tốt hơn. Không chỉ thế, massage còn giúp lưu thông và đào thải độc tố ra khỏi da, hạn chế tình trạng nám da.

Bạn nên massage da mặt nhẹ nhàng với các động tác vỗ, xoa bóp, day ấn, kích thích huyệt đạo trên mặt... trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa nám da hiệu quả.

10. Thoa kem chống nắng

Kem chống nắng là "lá chắn" quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV - nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng nám da, sạm da. Do đó, bôi kem chống nắng hàng ngày là bước không thể thiếu trong quy trình dưỡng da để phòng tránh nám.

Bạn nên chọn kem chống nắng phù hợp với từng loại da, có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Thoa kem chống nắng đều khắp mặt và cổ, kể cả khi ở trong nhà để ngăn chặn tia UV xâm nhập vào da.

Ngoài ra, một số lưu ý khác khi sử dụng kem chống nắng để tránh nám da bao gồm:

• Thoa kem chống nắng 15-30 phút trước khi ra nắng
• Thoa lại sau 2-3 tiếng khi ra ngoài trời lâu
• Chọn sản phẩm có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB
• Bôi đủ lượng kem theo khuyến cáo của nhà sản xuất

Đừng quên bôi kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi tia UV nhé!

11. Khám da liễu định kỳ

Việc khám da liễu định kỳ 6-12 tháng/lần giúp bác sĩ da liễu kiểm tra, tư vấn tình trạng da kịp thời. Bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến cáo phù hợp để điều trị các vấn đề về da, trong đó có nám da.

Ngoài ra, khi khám da liễu, bác sĩ còn tư vấn các biện pháp làm trắng da, xóa nám phù hợp với từng loại da giúp mang lại hiệu quả cao nhất. Do đó, việc khám da định kỳ sẽ giúp bạn có được làn da khỏe đẹp, tránh tình trạng nám, sạm kéo dài.

12. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein quan trọng giúp tăng cường độ đàn hồi và sự dẻo dai cho làn da. Khi bước vào độ tuổi 30, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm dẫn đến quá trình lão hóa da, xuất hiện nếp nhăn, vết thâm nám.

Do đó, bổ sung collagen là giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa nám da hiệu quả. Các bạn có thể uống viên uống collagen, collagen dạng bột hoặc chiết xuất từ thực phẩm... để cung cấp đủ lượng collagen cần thiết cho làn da tươi trẻ, căng bóng.

13. Tránh stress

Stress kéo dài khiến nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, gây ra tình trạng nám da, tàn nhang. Do đó, việc hạn chế stress có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự hình thành của hắc tố melanin.

Bạn nên thư giãn tinh thần bằng các hoạt động thể thao, yoga, nghe nhạc... dành thời gian gần gũi bạn bè, gia đình... Điều đó sẽ giúp cân bằng nội tiết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa nám da hiệu quả.

14. Dùng các loại trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da như vitamin C, A, E; axit alpha hydroxy, flavonoid... đặc biệt là vitamin C với khả năng làm trắng da mạnh mẽ. Một số loại trái cây giúp làm trắng da, phục hồi làn da tươi sáng bạn nên bổ sung như:

• Cam, chanh, bưởi - nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
• Dâu tây - chứa nhiều vitamin C và axit ellagic có lợi cho da
• Ớt chuông đỏ - giàu vitamin C và beta carotene
• Kiwi - chứa hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với cam, chanh
• Quả mọng (dâu, mận, việt quất...) - chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C

Hãy ăn đa dạng các loại trái cây mỗi ngày để hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả nhé!

15. Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá chứa nhiều độc tố, ảnh hưởng xấu tới gan và thận - những cơ quan quan trọng trong việc đào thải độc tố cho cơ thể. Do đó, việc lạm dụng chúng sẽ dẫn tới tích tụ độc tố, gây nên tình trạng nám da, sạm nám.

Bạn nên hạn chế uống rượu bia, bỏ thuốc lá để gan và thận hoạt động tốt hơn, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp da sáng khỏe từ bên trong, ngăn ngừa sự hình thành của hắc tố gây nám.

16. Sử dụng retinol

Retinol là một dạng vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm như các loại rau, trái cây có màu vàng, đỏ; gan, trứng, sữa... Retinol rất tốt cho da vì nó kích thích sản sinh collagen, giúp làm mờ vết thâm, ngăn ngừa lão hóa.

Các sản phẩm chứa retinol như serum, kem dưỡng... sẽ giúp cải thiện kết cấu da, mờ đốm nâu và ngăn ngừa sự hình thành của sắc tố hắc da. Ngoài việc bôi ngoài da, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu retinol để trị nám da hiệu quả hơn.

17. Tránh nặn mụn

Nặn mụn sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào da, gây viêm nhiễm và lây lan mụn. Điều này khiến quá trình sản sinh hắc tố diễn ra nhanh hơn, làm cho nám và sẹo thâm trở nên trầm trọng hơn.

Do đó, bạn không nên nặn mụn một cách tùy tiện mà nên đến gặp bác sĩ da liễu để được điều trị mụn đúng cách. Đồng thời, hãy thường xuyên rửa mặt sạch sẽ, tránh chạm tay vào mụn để ngăn chặn nám và sẹo thâm.

18. Hạn chế tiếp xúc với khói bếp

Tiếp xúc lâu dài với khói bếp chứa nhiều hóa chất độc hại sẽ làm hỏng collagen và tăng sản sinh melanin. Do đó, da sẽ dễ bị lão hóa sớm, xuất hiện nám, tàn nhang.

Để tránh tác hại của khói bếp, bạn nên hạn chế tiếp xúc bằng cách mở cửa thông thoáng, hạn chế nấu nướng quá lâu, đeo khẩu trang khi nấu ăn... Những biện pháp này sẽ giúp bảo vệ làn da khỏe đẹp.

19. Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp tăng cường collagen, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Đồng thời, kẽm còn làm chậm quá trình sản xuất melanin, ngăn ngừa sự hình thành của các hắc tố gây nám trên da.

Thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung như hải sản, thịt bò, sữa, đậu phộng... hoặc có thể sử dụng thực phẩm chức năng viên uống kẽm để tăng cường lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

20. Tập thể dục, thể thao

Tập luyện thể dục, thể thao giúp cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể qua mồ hôi. Nhờ đó, da được tưới máu tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi giúp da lên tông màu tự nhiên và đều màu.

Bạn nên tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe... hoặc các bài tập yoga, tập luyện cơ để kích thích tuần hoàn máu, thải độc cho da hiệu quả. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp phục hồi làn da mịn màng, đều màu.

Trị nám da chuẩn y khoa by Vietnamese

Nám da là tình trạng khá phổ biến ở nhiều chị em, gây ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và tự tin. Để điều trị triệt để vấn đề này, việc điều trị nám da chuẩn y khoa sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Dưới đây là một số phương pháp trị nám da chuẩn y khoa hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

1. Trị nám bằng Laser

Laser là phương pháp điều trị nám được sử dụng phổ biến hiện nay nhờ khả năng triệt tiêu sắc tố nhanh chóng, hiệu quả cao. Các loại Laser thường được sử dụng để điều trị nám bao gồm:

• Laser Co2 fractional - Laser Spectra
• Laser Ruby
• Laser Alexandrite
• Laser Nd:YAG

Laser sẽ phá vỡ các hắc tố melanin trong tế bào, triệt tiêu nám mà không gây tổn thương đến các tế bào da khác. Sau điều trị, da sẽ nhanh chóng phục hồi và trở nên đều màu hơn.

Ưu điểm của laser là hiệu quả cao, xóa sạch nám chỉ sau vài lần điều trị, thời gian điều trị ngắn, không gây đau đớn, không để lại sẹo.

2. Trị nám bằng công nghệ ánh sáng IPL

IPL (Intense Pulsed Light) sử dụng nguồn ánh sáng đèn flash xen kẽ nhiều bước sóng khác nhau để làm tan biến các hắc tố melanin. IPL có tác dụng làm trắng da, mờ nám, xóa các đốm nâu hiệu quả mà không gây tổn thương da.

So với laser, IPL ít xâm lấn hơn, phù hợp với nhiều loại da, không gây đau đớn trong quá trình thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị nám của IPL thấp hơn so với laser.

3. Trị nám bằng công nghệ RF - fractional microneedling

Đây là công nghệ sử dụng sóng điện từ RF kết hợp với kim tiêm microneedle để tác động sâu vào da, phá vỡ các hắc tố melanin, kích thích tái tạo collagen.

Phương pháp này giúp cải thiện cấu trúc da, xóa mờ nám, tàn nhang, làm đều màu da hiệu quả, đồng thời kích collagen giúp da săn chắc hơn. Đây là giải pháp làm đẹp da toàn diện và an toàn.

4. Trị nám bằng TCA

TCA (Axit trichloroacetic) là phương pháp trị nám bằng hóa chất. TCA có tác dụng làm teo và phá hủy các tế bào hắc tố melanin trên bề mặt da.

Tùy mức độ nám, bác sĩ sẽ chỉ định nồng độ TCA phù hợp để đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Phương pháp này giúp làm trắng da, mờ nám hiệu quả chỉ sau 1-3 lần thực hiện.

5. Trị nám bằng Retinoic acid

Thuốc trị nám Retinoic acid chứa hoạt chất retinoic giúp tái tạo da, làm đều màu da và ngăn chặn sự hình thành quá mức của sắc tố hắc da.

Thông thường, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bôi retinoic acid 0.05% - 0.1% để điều trị nám ban đêm, kết hợp với các biện pháp bảo vệ da ban ngày. Đây là phương pháp trị nám đơn giản, chi phí thấp, hiệu quả cao nếu sử dụng đúng cách.

6. Trị nám bằng vitamin C

Vitamin C (axit ascorbic) được biết đến với khả năng ức chế sắc tố melanin, giúp làm sáng và đều màu da. Do đó, trị nám bằng vitamin C được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Cách sử dụng là bôi serum vitamin C hoặc dùng thuốc tiêm vitamin C vào vùng da bị nám. Hoạt chất vitamin C sẽ ngăn chặn sự hình thành quá mức của hắc tố, dần làm mờ các vết nám trên da.